Calciu si Herbalife

Calciul constituie aproximativ 2% din greutatea corpului unui adult, marea majoritate gasindu-se in componenta oaselor si dintilor. Functia principala a calciului este de a construi si mentine scheletul corpului.

Calciu are si alte functii importante in organism, printre care se numara mentinerea stabilitatii fibrinei, care permite coagularea sangelui si transmiterea impulsurilor nervoase. In plus, calciul joaca un rol decisiv in contractia si relaxarea muschilor.

Aproximativ 10 – 30% din calciul provenind din aporturile alimentare este absorbit in intestinul subtire, in special in duoden. Vitamina D este responsabila pentru sintetizarea unei proteine care transporta calciul in celule si sange.

Calciul intervine de asemenea in numeroase reactii enzimatice la nivel celular. Absorbtia calciului prin membrana celulara este partiala, de la 30 pana la 60%, fiind favorizata de vitamina D. Absorbtia calciului variaza in functie de persoana, varsta si starea fiziologica precum si de tipul alimentelor consumate. Ea este mai insemnata in timpul sarcinii si alaptarii, in timp ce repausul indelungat la pat antreneaza o pierdere accentuata a calciului si fosforului prin urina.

Asimilarea calciului

Factorii care contribuie la asimilarea calciului:

Calciul se afla in stransa legatura cu alte doua minerale – magneziul si fosforul. Astfel, administrarea unei doze excesive dintr-un mineral duce invariabil la pierderea altuia din organism. Din acest motiv, suplimentele de calciu si magneziu trebuie sa pastreze proportia de 2 la 1 (doua parti de calciu pentru o parte de magneziu). Fosforul fiind prezent in aproape toate alimentele, suplimentarea cu acest mineral este foarte rar necesara. Aciditatea fructelor, vitaminele C, D si B6 sunt factori ai asimilarii calciului.

Factorii care reduc asimilarea calciului:

Lipsa de calciu

Atunci cand organismul nu primeste suficient calciu, oasele sunt primele afectate, devenind moi si fragile. Popular, acesta fapt se numeste lipsa de calciu.Deficienta indelungata de calciu duce la osteoporoza, o afectiune care se manifesta prin deteriorarea oaselor si apare in special la femei dupa menopauza. Lipsa de energie este unul dintre simptoame.

Copiii care nu dispun de suficient calciu au in general probleme de crestere. In stadiu mai avansat se pot observa deformari ale oaselor sau chiar rahitismul. Degradarea dintilor, depresia si spasmele musculare la nivelul membrelor inferioare sunt alte simptome care anunta o lipsa de calciu.

Consumul frecvent de lapte este cu siguranta un obicei care trebuie respectat pe toata durata vietii intrucat contribuie la buna dezvoltare a scheletului si la mentinerea unor oase si dinti puternici.

Compania Herbalife promoveaza suplimente de nutritie, bazate pe prezenta calciului, suplimente ce iti vor fi recomandate functie de necesitatile tale, dar numai dupa o evaluare nutritionala reala efectuata de consultantul tau de nutritie Herbalife.

Asa ca nu ezita sa studiezi aici oferta punctuala a companiei Herbalife- lider mondial in domeniul nutritiei sanatoase

Simptomele lipsei de calciu:

Sursele de calciu

Principala sursa alimentara de calciu este reprezentata de produsele lactate: lapte, branza si iaurt, fiind cele mai concentrate si mai usor asimilabile. In cantitati mai mici, calciul se gaseste si in oua, legume verzi (brocoli, spanac, salata, varza, bok choy, etc.), leguminoase (fasole), fructe uscate oleaginoase (nuci, alune, migdale) si cereale integrale. Sardelele in ulei sunt o alta sursa importanta de calciu.

Alimente bogate in calciu (in mg la 100 g)
Lapte praf	1301
Cascaval	1197
Iaurt (fara grasimi)	314
Lapte degresat	302
Fasole	154
Spanac	122
Brocoli	50

Necesarul de calciu

Doza recomandata de calciu variaza in functie de varsta. Copii au nevoie de aproximativ 500 – 800 mg pe zi, in functie de varsta. Pe masura ce acestia se apropie de pubertate, necesarul de calciu creste la 1200 mg pe zi. Adolescentii au nevoie de o cantitate insemnata de calciu deoarece in aceasta perioada este constituita o mare parte a masei osoase. Femeile insarcinate trebuie sa consume 1200 – 1500 mg de calciu/zi. Barbatii au nevoie de 100 mg/zi pana la varsta de 65 ani, cand trebuie sa consume 1200 mg calciu pe zi.

Doza recomandata de calciu (in mg pe zi)
Copii intre 1 si 3 ani	500
Copii intre 4 si 9 ani	800
Adolescenti intre 10 si 14 ani: baieti si fete	1200
Adolescenti intre 15 si 18 ani: baieti si fete	1200
Adulti: barbati si femei	900
Femei peste 55 ani	1200
Barbati peste 65 ani	1200
Gravide	1000
Femei care alapteaza	1000